ผลลัพท์ของการใช้ความร้อนและความเย็น 
เป็นการปรับอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสมและควบคุมอาการปวด

การใช้ความร้อนเหมาะสมกับอาการปวดแบบไหน

• อาการปวดจากความเหนื่อยและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
  
• ความเหนื่อยล้าและอาการเกร็งตึงที่เกิดจากความเย็นในร่างกาย
  
• อาการเหน็บชาและอาการตึงที่เกิดจากเลือดไหลเวียนไม่ดี
  

การใช้ความเย็นเหมาะสมกับอาการปวดแบบไหน

• อาการปวดเฉียบพลันตามจุดต่างๆของร่างกาย
  
• อาการบวมที่เกิดจากการอักเสบ
  

สิ่งของ อุปกรณ์ ของ สำหรับความร้อน 

แผ่นให้ความร้อน 
น้ำอุ่นแช่เท้า
น้ำอุ่นแช่ตัว ผ้าขนหนูนึ่ง

สิ่งของ อุปกรณ์ ของ สำหรับความเย็น

กระป๋องเครื่องดื่มแช่เย็น 
แผ่นให้ความเย็น
ถุงพลาสติกใส่น้ำแข็ง

ข้อควรระวังขณะใช้ความร้อน

อย่าให้สัมผัสกับผิวโดยตรง
ใช้ความร้อนเป็นเวลานานอาจทำผิวหนังไหม้ได้
หลังจากใช้ตวามร้อนแล้วต้องระวังอย่าให้ร่างกายเย็น

ข้อควรระวังขณะใช้ความเย็น

อย่าให้สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
ไม่ควรใช้เวลานานติดต่อกันเกิน15นาทีจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี
หลังจากใช้ความเย็นแลัวควรเช็ดตัวให้แห้ง อย่าปล่อยให้ตัวเปียก