ReadyPlanet.com
dot dot
อาการเจ็บจากPronation หรือเท้าล้มเอียง

           เท้าแป  เท้าเอียง เท้าแบน เจ็บนิ้วเท้า เจ็บนิ้วหัวแม่เท้า              เท้าแบ เท้าล้มเอียง เจ็บนิ้วก้อยเท้า เจ็บนิ้วเท้า       

Pronationการเบี่ยงเบนล้มเอียงที่เกิดขึ้นที่เท้าและข้อเท้า - เรียกว่า (เท้าแป เท้าล้มเอียง)

  • overpronation เอียงเข้าด้านในหรือ
  • underpronation (เรียกอีกอย่างว่า supination )เอียงออกด้านนอก

     เป็นปัญหาเท้าพบบ่อยที่สุดที่เอียงจากแนวตรงตั้งฉากของขากับข้อเท้าเพิ่มมากกว่าหนึ่งองศาหรือ
อีกอย่างคือโค้งอุ้งเท้าที่แบนลงมา  
 
     overpronation เป็นปัญหาเนื่องจากคนที่ใส่รองเท้าที่ไม่รองรับกับลักษณะเท้า  ความไม่แข็งแรงของข้อเท้า และเดินบนพื้นผิวเรียบและแข็ง   สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเอ็น กล้ามเนื้อของเท้ารวมถึงข้อต่อหลวมที่ทำให้กระดูกเท้าเปลี่ยน 
      เห็นได้ว่าเท้าของเรามักจะเป็นส่วนที่ต้องแตะสัมผัสกับพื้นจึงไม่น่าแปลกที่ pronationคือความผิดปกติของเท้าเป็นที่มาของอาการปวดเมื่อยเท้า และส้นเท้า  ปัญหาเหล่านี้เริ่มต้นจากอุ้งเท้าและส้นเท้า และลามไปยังน่องเข่าจนถึงหลัง 
      ทำให้เข้าใจผิดไป
รักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยไม่เข้าใจถึงสาเหตุของอาการปวดคือเกิดจากการบิดล้้มเอียงของเท้า
      นอกจากนี้แล้ว การ
underpronation ก็มีผลกับ การเดินเท้าการออกกำลังกายหรือขณะเล่นกีฬาอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ  เนื่องจาก pronation มีผลต่อการยืนวิ่งและกระจายน้ำหนักตัวของคุณ  

      วันนี้นักกายภาพบำบัด ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล โค้ช ความสำคัญกับ ปัญหา Overpronationเท้าเอียงเข้าด้านใน เช่น เท้าแบน Underpronation เท้าเอียงออกด้านนอก เช่นอุ้งเท้าโค้งเท้า (เท้าแป  เท้าล้มเอียง)
      เนื่องมีผลระบบการเคลื่อนไหว ของร่างกาย จึงทำให้ปรับเปลี่ยนการกระจายน้ำหนักการดูดซับระหว่างการเคลื่อนไหว

      Pronation คืออะไร?
  นิยามของ pronation คือ "การหมุนบิดของกระดูกข้อเท้ากับกระดูกส้นเท้าขณะเคลื่อนไหวเพื่อการก้าวเดินหรือวิ่งของเท้าไปข้างหน้าและวางเท้าในการเดินหรือวิ่งให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและเหมาะสม
วงจรการเดินจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเคลื่อนที่ไปข้างหน้าการหมุนของเท้าช่วยในการดูดซับแรงกระแทกในส่วนล่างของร่างกายและรักษารูปแบบ / ท่าทางที่ถูกต้องผ่านกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลัง

       ร่างกายเคลื่อนที่ด้วยระบบชีวกลศาตร์ ทำให้ส่วนต่างๆทำงานสัมพันธ์กันทั้งกระดูก ข้อ เอ็น กล้ามเนื้อ อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังช่วยให้การวางเท้าเพื่อรองรับพื้นผิวที่ไม่เรียบหรือไม่สม่ำเสมอ โดยมีการปรับบิด หมุน กระดูก ข้อ เอ็น เพื่อให้ร่างกายสมดุลย์ไม่ล้ม

  อะไรคือสาเหตุของความผิดปกติPronation 

  • พันธุศาสตร์ กรรมพันธ์
  • การชดเชยกล้ามเนื้อเนื่องจาก ท่าทางที่ไม่ดี หรือ การบาดเจ็บที่ผ่านมาสามารถทำให้เนื้อเยื่อผังผืดเไปที่ขาด้านล่างซึ่งจะทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและเป็นจุดอ่อน
  • รูปแบบลักษณะ การเดิน วิ่ง อย่างไม่ถูกต้อง
  • ความไม่แข็งแรงของร่างกายส่วนล่างจากกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวน้อยเกินไปและความแข็งตึงของร่างกายเนื่องจากอายุมากขึ้น
  • การใช้เท้ามากเกินไปเช่น การออกกำลังกายเล่นกีฬามากเกินไป หรือยืนเป็นเวลานาน
  • การสูญเสียกระดูกอ่อนในข้อต่อใต้ฝ่าเท้าซึ่งมักเกิดจาก โรคข้ออักเสบ / โรคข้อเข่าเสื่อม
  • ความผิดปกติของเส้นเอ็นเป็นสาเหตุของ "ความผิดปกติของ flatfoot เท้าแบน 
         
     อาการของ
    overpronation หรือ underpronation :
  • อาการปวดมักเกิดขึ้นเมื่อยืนเป็นเวลานานเดินหรือวิ่ง มันอาจกระจายไปตลอดทางจากใต้เท้าและส้นเท้าไปที่ต้นขาและหลัง 
  • อาการบวมที่ข้อเท้าหรือส้นเท้า ส่วนใหญ่จะบ่นว่าเป็นส่วนที่อยู่ในช่วงกลางหรือด้านข้าง  ของส่วนล่างหรือส้นเท้า บางครั้งเท้าก็มีที่หน้าเท้าด้วย
  • ความตึง แข็ง ของการเคลื่อนไหวในเท้าหรือส่วนล่างของร่างกาย 

 

ข่าวดีก็คือ: โค้งในเท้าของคุณเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย สามารถ หรือได้รับการฝึกฝนเพื่อรักษาความเจ็บปวดจาก overpronation หรือ underpronation  

 

 

        Overpronation เทียบกับ Underpronation

  • เมื่อเกิดการ overpronation ขึ้นเท้าจะล้มเอียงเข้าด้านในมากเกินไประหว่างที่คุณเดินหรือวิ่ง (หลังจากเท้าสัมผัสพื้น) หรือในขณะที่คุณกำลังยืนอยู่ เท้าล้มเอียงลงมาเป็นผลมาจาก "เท้าแบน" หรืออุ้งเท้า "แบนยุบลงมา" และบิดเข้า เมื่อยืนอุ้งเท้าจะแบนราบเรียบไปที่พื้น และข้อเท้าบิดล้มเอียงมากเกินไป
  • ด้วย overpronation, ทำให้นื้วหัวแม่เท้าและนิ้วชี้เท้าดูดซับแรงมากเกินไป ในตอนก้าวเท้าตามจังหวะ ของวงจรการเดิน  ด้านหน้าของเท้าจะดันออกจากพื้นโดยใช้นิ้วเท้าเหล่านี้ใช้แรงกดดันมากมายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ overpronation ยังเป็นสาเหตุนำไปสู่การบาดเจ็บของหัวเข่า,  เอ็นฝ่าเท้าและ เอ็นร้อยหวาย ในบางกรณี
  • Underpronation (supination ) คือการ ล้มเอียงเท้าออกด้านนอกของเท้าหลังจากเท้าสัมผัสบนพื้นดิน ดังนั้นด้านนอกของเท้าจึงรับแรงกระแทกมากขื้น

                

       นักวิ่งที่มีส่วนโค้งสูงและเอ็นร้อยหวายที่แข็งตืงมีแนวโน้มที่จะเป็น underpronators / supinators  ทำให้นิ้วก้อยเท้ามีแนวโน้มที่จะรับน้ำหนักมากเมื่อก้าวเท้าออกจากพื้นดินในระหว่างการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บที่มากเกินไป เหล่านี้อาจรวมถึงกลุ่มอาการ ปวดขาที่มีผลต่อหัวเข่า  เอ็นร้อยหวาย   เอ็นใต้ฝ่าเท้า  และทำให้ยืนหรือวิ่งไม่มั่นคง



ชื่อ
เบอร์โทรศัพท์
อีเมล
หัวข้อ
รายละเอียด



ข่าวสารประชาสัมพันธ์ของเว็บไซต์

รีวิว คำติชมจากผู้ที่ใช้รองเท้าและแผ่นรองพื้นรองเท้า
วิธีการรักษาอาการเจ็บเท้า รองช้ำ ตามหลักทางการแพทย์ article
ประสบการณ์ของคนเคยเป็น รองช้ำ เจ็บเท้า
การวิจัยและพัฒนา รองเท้า และแผ่นรองพื้นชั้นใน article
ทำไมเจ็บเท้า ต้องประคบเย็น ไม่ใช่ร้อน
เท้าของคุณเป็นต้นเหตุของอาการปวดหลังหรือไม่
10แบบ อาการเจ็บเท้า ที่ีต้องใช้แผ่นรองเฉพาะบุคคล
10สาเหตุของอาการปวดที่ด้านบนของหลังเท้า
ความเชื่อที่ผิดๆเรื่องนิ้วห้วแม่เท้าเก
เด็กเท้าแบน
เจ็บข้อเท้าด้านนอก
มาทำความเข้าใจดวามหมายของรองเท้าแต่ละแบบที่ผู้ผลิตรองเท้าเรียก
สาเหตุที่ทำให้เจ็บเท้า ข้อมูล งานวิจัยจาก Temple University school of podiatric medicine
การใช้ความร้อน และความเย็นให้เหมาะสมกับอาการปวด
ปวดน่องจาก เส้นเลือดขาตีบ
รองเท้ากีฬา ใช้นานแค่ไหน ควรเปลี่ยนใหม่
ทำไมรองเท้าที่พอดีเกินไปทำให้เล็บเท้าเจ็บ
เก้าอี้กับ อาการชาและปวดหลัง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
๊ืUnder pronation เท้าล้มเอียงด้านนอก
การรักษา Over pronation เท้าล้มเอียงเข้าด้านใน
Over pronation V.S, Under Pronation เท้าล้มเอียงด้านใน กับ เท้าล้มเอียงด้านนอก
ข้อเข่าเสื่ิอมจริงหรือ
ปวดคอ กระดูกคอเสื่อม
เสียง ดังก้อกแก็ก ในข้อเข่า



dot
หมวดหมู่สินค้าหรือบริการของเว็บไซต์
dot
bulletเบาะรองนั่ง ปรับท่านั่ง รักษา ปวดเมื่อหลัง
bulletยืดกล้ามเนื้อ รักษา เจ็บเท้า ปวดหลัง
bulletสินค้าหรือบริการ 4
dot
รวมลิงค์เว็บเพื่อนบ้าน
dot
bulletรถตู้ป้ายแดง
bulletที่ปรึกษาแนะนำแก้ไข การแต่งหน้า ผม เฉพาะดน
bulletตรวจวิเคราะห์ทางการแพทย์
dot
Newsletter

dot


แบนเนอร์ตัวอย่าง
แบนเนอร์ตัวอย่าง
แบนเนอร์ตัวอย่าง
แบนเนอร์ตัวอย่าง
แบนเนอร์ตัวอย่าง


Copyright © 2010 All Rights Reserved.

บริษัท footsiam ทะเบียนพานิชย์ เลขที่ 3100603068778
ที่อยู่ :  เลขที่ 255/95. เขต :  วังทองหลาง แขวง : วังทองหลาง
จังหวัด : กรุงเทพ      รหัสไปรษณีย์ : 10310
เบอร์โทร :  02 9326085      มือถือ :  089 1355903.
อีเมล : footsiam@hotmail.com
เว็บไซต์ : www.footsiam.com