10สาเหตุของอาการปวดที่ด้านบนของหลังเท้า และวิธีการรักษา

www.footsiam.com  ให้คำแนะนำ เรื่องการผิดปกติของเท้า ทื่เป็นสาเหตุทำให้เกิดการบาดเจ็บ ปวดเมื่อย ที่เกิดจากเท้า ด้วยวิธีการทำแผ่นรองพี้นรองเท้าเฉพาะบุคล ตามลักษณะเท้าของแต่ละคน

       นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดที่ส่วนบนสุดของเท้า 10 ประการ และการเกิดอาการปวดใหม่ ๆ ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่ามีการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
       ภาพรวมคร่าวๆของสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด10ข้อ บอกอาการและตัวเลือกการรักษาสำหรับอาการปวดแต่ละชนิดที่ด้านบนของเท้า 

1  รอยแตกร้าวของกระดูกเท้า Foot Stress Fracture

เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าโดยไม่มีการบาดเจ็บมาก่อน

คืออะไร: มีการแตกร้าวขนาดเล็กส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกเท้าในเท้าโดยทั่วไปหนึ่งในนั้นคือ กระดูก metatarsals

สาเหตุ: จากการลื่นไถลของเท้าเช่นการกระโดดเตะและวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากล้ามเนื้อมีความอ่อนแอและแข็งตึงหรือการเตลื่อนไหวที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน

อาการ: ปวดที่ด้านบนของเท้าบางครั้จะปวดมากซึ่งรู้สึกบวมรอบๆบริเวณ ที่เจ็บ

การดูแลรักษา: การหยุดพัก (อาจจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยันเพื่อป้องกันไม่ให้เท้าของคุณต้องรับน้ำหนักไปสองสามสัปดาห์) ประคบเย็น ผ้าพัน สวมใส่ankle การใช้ ยา  หรือการผ่าตัด

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาและป้องกันสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดบนของเท้าในส่วนของ รอยร้าวความเครียด 

2 กล้ามเนื้อเอ็นด้านบนหลังเท้า อาการ Tendonitis  Extensor

คืออะไร: จากการ ระคายเคืองและการอักเสบของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่ด้านบนของเท้า

สาเหตุ: ใส่รองเท้าที่คับ รัดแน่นเกินไป กล้ามเนื้อถูกบีบรัดเป็นเวลานาน  ลักษณะการวางเท้าขณะเดินหรือวิ่ง/ วิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบหรือมีของตกลงบนเท้าของคุณ

อาการ: เริ่มมีอาการบวมช้ำและปวดบริเวณด้านบนของเท้า จนอาจรู้สึกสวมใส่รองเท้าอึดอัด

ตัวเลือกการรักษา: ปรับเปลี่ยนวิธีผูกเชือกรองเท้า ใช้แผ่นรองพื้นรองเท้า ประคบเย็น เท้าใช้อัลตราซาวนด์ การฉีดยาหรือ การบริหารยืดกล้ามเนื้อ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการยกเลิกอาการปวดบริเวณด้านบนของเท้าและป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีกในส่วน Extendors Tendonitis 

3 กระดูก Talus   SinusTarsi Syndrome

ปัญหาเท้าที่ผิดปกตินี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดเฉพาะที่บริเวณด้านบนของเท้าไปทางด้านนอกของข้อเท้า

คืออะไร: การอักเสบและการระคายเคืองของกระดูก Talus รอบ SinusTarsi ที่เป็นช่องเล็ก ๆ ระหว่างข้อเท้าและกระดูกส้นเท้าที่เส้นเอ็นเส้นเลือดและเส้นประสาทผ่าน

สาเหตุ: ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากความไม่มั่นคงมักเป็นผลมาจากข้อเท้าแพลง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากลักษณะการเดินเท้าที่ไม่ดีหรือกิจกรรมที่ทำซ้ำเช่นบัลเล่ต์และเบสบอล

อาการ: ปวดบริเวณด้านบนและด้านนอกของข้อเท้าอาการเจ็บจะดีขึ้นได้พักใช้งานและเจ็บเมื่อมีการเตลื่อนไหว ข้อเท้าจะแข็งตึงเมื่อตื่นนอนในตอนเช้าจะดีขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว 

 ตัวเลือกการรักษาการประคบเย็น การบริหารเพิ่มความแข็งแรง หลีกเลี่งกิจกรรมที่ทำให้เกิดการเจ็บปวด

4 นิ้วเท้าโค้งงอจิกพื้น Hammer/Claw

เหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดบนหลังเท้าที่มีผลต่อเท้า

 ความผิดปกติ ในนิ้วเท้าตำแหน่งของกระดูกนิ้วเท้างอจิกพื้น 

สาเหตุ: รองเท้าที่ความยาวไม่เหมาะสมกับความยาวเท้าทำให้ไม่มีเนื้อที่ทำให้นิ้วเท้าชนกับหัวรองเท้า  รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่มีปลายแคบ ทำให้นิ้วเท้าต้องงอจิกกับพื้น  นอกจากนี้ยังทำให้นิ้วเท้าเกิดปัญหาเกี่ยวกับประสาทหรือหลอดเลือดหรือโรคข้ออักเสบ 

อาการ: ปวดและข้อแข็งในนิ้วเท้า ตรงที่ที่ผิดปกติของนิ้วเท้านั้น  รวมทั้งทำให้เกิดตาปลา หนังด้านหนา จากการที่นิ้วเท้างอจิกพื้น

ตัวเลือกการรักษา: ใช้รองเท้าที่เหมาะสมพอดีกับเท้าโดยนิ้วเท้าต้องไม่ชนหัวรองเท้าให้มีพื้นทีเหลือห่างจากนิ้วเท้าอย่างน้อย1ซม  การบริหารออกกำลัง เช่นการยืนเขย่งด้วยปลายนิ้ว หรือ การฉีดยาและการผ่าตัด

 

5 โรคเกาต์เท้า 

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านบนของเท้าโดยเฉพาะบริเวณนิ้วหัวแม่เท้า 

คืออะไร: โรคข้ออักเสบอักเสบชนิดหนึ่งเนื่องจากระดับกรดยูริคสูงทำให้เกิดผลึกในข้อต่อโดยทั่วไปส่วนใหญ่เป็นที่นิ้วหัวแม่เท้า หรือตามข้อขนาดใหญ่

สาเหตุ: เกิดจาก ยาที่ใช้ในการรักษาโรคเช่นโรคเบาหวานทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคเกาต์   อาหาร (อาหารและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย purines ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกรดยูริคเมื่อทานเข้าไป)  โรคอ้วน และกรรมพันธุ์

อาการ: มีอาการอย่างรวดเร็ว ปวดอย่างรุนแรงบวมแดง ร้อน มักจะเริ่มเป็นในเวลากลางคืน อาการมักเป็นอยู่ภายในสองสัปดาห์

ตัวเลือกการรักษา: ยา ประคบเย็น  สเตียรอยด์ 

6 ปัญหาเส้นประสาท

คืออะไร: เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทด้านบนของเท้าได้รับการบีบร้ดหรือบีบทั้งในเท้าขึ้นไปที่ขาหรือด้านหลังส่วนล่าง

สาเหตุ: อาการบวมจากการบาดเจ็บที่เท้า รองเท้าแน่นหรือของหนักตกลงบนส่วนบนของเท้า

อาการ: การ เจ็บจี๊ดหรือแสบร้อนอาการปวดบนฝ่าเท้าบางครั้งเหมือนกับเข็มจิ้มแทง หรือชา

ตัวเลือกการรักษา: รองเท้าที่พอดีไม่บีบรัด ใช้หลักการ RICE – พัก ประคบเย็น พันผ้า ยกให้สูง  

7 เชื้อราที่เท้า

เชื้อราเท้าสามารถเกิดขึ้นที่ใดก็ได้บนเท้าและมีประมาณ 15% ของประชากรที่เคยเป็นเชื้อราที่เท้า

คืออะไร: การติดเชื้อของเชื้อราที่ผิวหนัง

สาเหตุ: สุขอนามัยเท้าไม่ดี โดยเฉพาะความเปียกชื้นที่ เท้าเช่นสวมรองเท้าคับ ถุงเท้าที่อบร้อน สภาพอากาศชื้น  เชื้อราที่เท้าสามารถแพร่เชื้อติดต่อกันได้จากของที่ใช้รวมกัน หรือพื้นที่มีเชื้อปนเปื้อน เช่นผ้าเช็ดตัว ห้องอาบน้ำ

อาการ: อาการเจ็บปวดเท้าด้านบนด้านข้างและด้านล่าง ผิวที่เป็นเกล็ดและแห้งซึ่งมักคัน หากไม่ได้รับการรักษาก็สามารถพัฒนาอาการบวมและแผลพุพอง 

ตัวเลือกการรักษา: รักษาสุขอนามัยที่ดี เดินเท้าเปล่า  ยาต้านเชื้อรา น้ำมันจากสมุนไพร หากยังไม่ได้รับการรักษา จะแพร่กระจายมากขึ้น

8 ถุงน้ำ  ซี้ด Cyst

คืออะไร: พื้นที่บวมเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวคล้ายวุ้นซึ่งมักเป็นข้อต่อของเอ็นในบริเวณที่เท้า มักไม่เป็นอันตราย

สาเหตุ: อาจเกี่ยวข้องกับอายุทีมากขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บเมื่อน้ำของเหลวไหลออกมารวมอยู่ใต้ในเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ใต้ผิวหนังซึ่ง บ่อยครั้งไม่มีสาเหตุชัดเจน

อาการ: ลูกเล็ก ๆ ที่บวมตั้งแต่ขนาดของถั่วไปจนถึงลูกกอล์ฟ มักจะไม่มีความเจ็บปวดเว้นเสียแต่ว่าตรงที่เป็นจะกดทับบริเวณที่เป็นเส้นประสาท

ตัวเลือกการรักษา: หายไปเองโดยไม่ได้รับการรักษาใด ๆ (ใช้เวลาเป็นปี) การใช้เข็มเจาะของเหลวออกได้สามารถผ่าตัดออกได้ แต่ในทั้งสองกรณีนี้จะกลับมาเป็นขึ้นอีกครั้งในผู้ป่วย 1 ใน 5 คน 

9 กลุ่ม Tarsal  coaltion

What is it: Tarsal Coalition คือกระดูกที่เป็นตัวต่อเชี่อมกับกระดูกสองส่วนหรือมากกว่าของกระดูกส้นเท้า Calcanues กับ กระดูกเท้า Navicular มีผลต่อประชากรประมาณ 1%

สาเหตุ: เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเอง (เช่นตั้งแต่เกิด) ทางพันธุกรรม

อาการ: มักมีผลต่อเด็กอายุ 10-15 ปีซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เท้ามีอาการปวดตึงและไม่มีเสถียรภาพทำให้เท้าบิดล้ม

ปัญหาที่เกี่ยวข้อง: อาจทำให้เกิดการ บาดเจ็บที่เท้า และ ข้อเท้า และเท้าผิดปกติเช่นเท้าแบนและ สักษณะการเดิน

ตัวเลือกการรักษา: กายอุปกรณ์ แผ่นรองพื้นรองเท้า Ankle support, การผ่าตัด

10 เอ็นส่วนหน้า  Tibialis  Tendonitis

คืออะไร: การอักเสบและการเสื่อมสภาพของ เอ็นข้อเท้าTibialis Anterior Tendon ที่ด้านหน้าของข้อเท้า

สาเหตุ: ข้อเท้าใช้มากเกินไป ผ่านเส้นเอ็นเช่นการวิ่ง เตะ และสโนว์บอร์ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งลงเขา หรือ บนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ความอ่อนแอ หรือการตึงของกล้ามเนื้อและลักษณะการเดิน biomechanics เท้าที่ไม่ดีเทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม

อาการ: ปวดที่ด้านบนของเท้าและด้านหน้าของข้อเท้า เจ็บมากหลังจากกิจกรรมหรือตื่อนอน  นั่งนาน  อาการมักเกิดขึ้นเรื่อย ๆ

ปัญหาที่เกี่ยวข้อง:  การะทำเช่น คุกเข่าหรือเตะบอลมักเจ็บปวด 

ตัวเลือกการรักษา: การหยุดพัก,ประคบเย็น การบริหาร, ยา, การให้คะแนนกลับไปที่กิจกรรม, กายอุปกรณ์          แผ่นรองพื้นรองเท้า Ankle support 

 

 ยินดีแนะนำ ปัญหาเกี่ยวกับเท้า   เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์ไว้แนะนำคนอื่นๆ ครับ

ปรีชา  ร่มไทรสิริ
โทร 0891355903   029326085
Line ID     footsiam
Facebook  footsiam
E-mail      footsiam@hotmail.com