โปรตีน – รักษามวลกล้ามเนื้อตามอายุ ตั้งแต่อายุประมาณ 50 ปี มนุษย์เริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อโครงร่างทีละน้อย สิ่งนี้เรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแย่ลงจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการไม่ออกกำลังกาย การได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถในการเดินและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้ม เพื่อรักษาม อาหารที่มีโปรตีน วลกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุคือการกินโปรตีนอย่าง มีประสิทธิภาพ ซึ่งหมายถึงการบริโภคอาหารโปรตีนคุณภาพสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน โปรตีนเชค ผง และอาหารเสริม โปรตีนเชค ผง และอาหารเสริมไม่จำเป็นสำหรับความต้องการด้านสุขภาพของชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่ จากการสำรวจโภชนาการแห่งชาติ  ล่าสุด 99% ของชาวออสเตรเลียได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารที่รับประทาน โปรตีนใด ๆ ที่คุณกินนอกเหนือจากที่ร่างกายต้องการจะถูกขับออกจากร่างกายเป็นของเสียหรือเก็บไว้เป็นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการได้รับโปรตีนที่คุณต้องการคือการกินอาหารที่มีโปรตีนหลากหลายตามที่ระบุไว้ในแนวทางการบริโภคอาหารของออสเตรเลีย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่ถ้าคุณยังคงสนใจที่จะใช้โปรตีนเชค ผง และอาหารเสริม ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ