การงดอาหารเช้าเป็นเรื่องปกติในการสำรวจภาวะโภชนาการแห่งชาติของเด็กและวัยรุ่นชาวออสเตรเลียครั้งล่าสุด แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้งดอาหารเช้าเป็นประจำก็ตาม ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะไม่ทาน อาหารเช้า มากที่สุดคือผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า และผู้ที่ มีน้ำหนักน้อยหรือเกิน มีอาหารที่ไม่ดี มีระดับกิจกรรมทางกายลดลง นอนหลับไม่เพียงพอ มาจากพ่อแม่เลี้ยงเดี่ยวหรือครัวเรือนที่มีรายได้น้อย สาเหตุทั่วไปบางประการของการงดอาหารเช้า ได้แก่ ไม่มีเวลาเพียงพอหรือต้องการใช้เวลาพิเศษอยู่บนเตียง พยายามลดน้ำหนัก เหนื่อยเกินไปที่จะรบกวน เบื่ออาหารเช้าแบบเดิมๆ ไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า ไม่มีอาหารเช้าให้บริการในบ้าน ค่าซื้ออาหารเช้า เหตุผลทางวัฒนธรรม แม้จะไม่แนะนำให้งดอาหารเช้า แต่โภชนาการที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนมื้ออาหารที่คุณทานในแต่ละวันเท่านั้น หากคุณไม่ทานอาหารเช้า ให้ตั้งเป้าที่จะชดเชยสารอาหารที่คุณพลาดไปในมื้อเช้าด้วยมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ไอเดียการวิจัยพบว่าเด็กนักเรียนมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเช้าหากมีอาหารเช้าที่เตรียมง่ายที่บ้าน คำแนะนำสั้นๆ ได้แก่ โจ๊กที่ทำจากข้าวโอ๊ตม้วน – เมื่อเลือกข้าวโอ๊ตแบบด่วน ให้เลือกแบบธรรมดาและใส่ผลไม้ของคุณเองในภายหลัง เนื่องจากแบบปรุงแต่งมักจะมีน้ำตาลเพิ่มมาก ซีเรียลโฮลเกรน (เช่น มูสลี่ที่ไม่ผ่านการปิ้ง ซีเรียลจากรำ หรือบิสกิตโฮลวีต) พร้อมนม โยเกิร์ตธรรมชาติ และผลไม้สด ผลไม้สดและถั่วดิบ