รับประทานอาหารเช้าให้สมดุล อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นพยายามอย่าข้ามมัน! การรับประทานอาหารเช้าอย่างสมดุลทุกวันมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก หลักโภชนาการ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การมีไข่ต้ม กาแฟสักแก้ว ขนมปังโฮลเกรน ผลไม้สด และโยเกิร์ตสักถ้วยจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและถูกกระตุ้นตลอดทั้งเช้า มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ