หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า ให้กินอาหารเช้าเบาๆ หรือดื่มบางอย่าง เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ เน้นคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงานสูงสุด รับประทานอาหาร ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดี ได้แก่ ซีเรียลโฮลเกรนหรือขนมปัง นมไขมันต่ำ น้ำผลไม้ กล้วย โยเกิร์ต และจำไว้ว่า ถ้าปกติคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า สักแก้วก่อนออกกำลังกายก็น่าจะโอเค รู้ไว้ด้วยว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณลองอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นครั้งแรกก่อนออกกำลังกาย คุณเสี่ยงที่จะท้องไส้ปั่นป่วนได้