|
เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ | |
อ่านฉลากอาหาร การรู้วิธีอ่านฉลากอาหารสามารถช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ใช้ข้อมูลแคลอรี่เพื่อหาว่าอาหารชนิดใดเหมาะสมกับปริมาณแคลอรี่รายวันของคุณในแผนการลดน้ำหนัก เริ่มลดน้ำหนัก ใช้จานเล็กลง การใช้จานที่เล็กลงจะช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลง การใช้จานและชามที่เล็กลง คุณอาจจะค่อยๆ ชินกับการทานอาหารที่น้อยลงโดยไม่รู้สึกหิว กระเพาะอาหารจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการบอกสมองว่าอิ่มแล้ว ดังนั้นควรกินช้าๆ และหยุดกินก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม | |
ผู้ตั้งกระทู้ กระแต (Horriblefootball-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-05-26 10:41:19 IP : 196.240.54.119 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 281047 |