|
หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า | |
หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้า ให้กินอาหารเช้าเบาๆ หรือดื่มบางอย่าง เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่ เน้นคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงานสูงสุด รับประทานอาหาร ตัวเลือกอาหารเช้าที่ดี ได้แก่ ซีเรียลโฮลเกรนหรือขนมปัง นมไขมันต่ำ น้ำผลไม้ กล้วย โยเกิร์ต และจำไว้ว่า ถ้าปกติคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า สักแก้วก่อนออกกำลังกายก็น่าจะโอเค รู้ไว้ด้วยว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณลองอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นครั้งแรกก่อนออกกำลังกาย คุณเสี่ยงที่จะท้องไส้ปั่นป่วนได้ | |
ผู้ตั้งกระทู้ กัมปี (Didactic-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-05-25 12:11:27 IP : 146.70.120.150 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 281062 |