กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นทุกวัน พวกเขากล่าวว่ากินผลไม้เพื่อชีวิตที่มีผล ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามิน A, C และ E รวมทั้งโพแทสเซียมและกรดโฟลิก แหล่งที่มา ไขมันโอเมก้า สารอาหารที่สำคัญทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในแต่ละวัน